“各位新兵，你们都想好了吗我开的小灶可是很严格的，严格到你们会不想吃饭。”

一句话，顿时让所有人闭嘴。

“现在想开小灶的新兵，可以举手报名”

“报告连长，张军愿意接受体能改造”

原本只是开玩笑提议的张军，在听到龙王那句饭都吃不下的话后，真想抽自己几巴掌

“报告连长，徐立虽然不是吊车尾，但我要求加练”

有着熊腰虎背身材的北方汉子，徐立举起了自己的右手。

众人对徐立的侧目的目光，这一切对于张军一开始的那句话来说，这让他再次成为了所有人的笑柄。

随着夜幕的降临，夕阳西下，大海中的夕阳，总是那么的光彩夺目，就连这一片蔚蓝的大海，也被染成了赤红色。

“徐立你体能不错，张军体能比较弱，你可以自由选择跟练项目，我的训练计划都是从基础开始训练开始的，你有什么意见吗”

进行拉伸运动后，龙王看着徐立问道。

“作为一名士兵，最重要的就是服从命令，不会因为训练的强度而挑剔，我完全没意见。”

徐立大声地说。

“好我就喜欢这样的兵，现在我来说一下，你们接下来一星期的训练计划。

散步十分钟，慢跑二十分钟，拉伸练习五分钟。

结束后，俯卧撑五个，重复三次。头膝碰五次，重复三次。弓箭步五次，重复三次。抬腿五次，重复三次。双杠，五次，重复三次。屈膝起坐五次，重复三次。

抬小腿、大腿手滑、下颌、抬腿、倒剪刀还有仰卧起坐，都按照前面说的五次和重复三次。

以上这些结束之后，还有进行腹肌练习，五次屈膝起坐，五次踢腿，五次起坐，五次头膝碰。

在这之后，进行一些简单的举重练习。

然后，休息。

最后，绕着基地游泳一圈

这就是你们从六点钟开始的训练计划，有意见吗”

包围在周围的新兵对于龙王口中的训练项目，除了目瞪口呆还有震惊，就连张军和徐立他们也都不敢相信，这是一个新兵应该训练的项目。

“报告连长”

徐立终于忍不住了。

“说”

“报告连长，我曾经在某本健身书上看到过，您刚才所说的训练计划，完全是根据某国海军陆战队特种兵的训练计划。

虽然我完全没问题，但是以张军今天早上三千米轻装越野的表现是否太大了。”

徐立大声的说着自己的想法。

“报告连长”

听到徐立把自己今天早上的成绩，牵扯进来让张军超级的不爽。

“说”

“虽然我今天早上的三公里轻装越野表现，不如各位战友，但是我还是坚持跑完了。对于您刚才的训练计划，如果没有时间限制，我绝对可以完成。

我相信在三个月后，我的三公里轻装越野成绩一定达到十一分左右”

对于从小到大除了体育成绩，文化成绩都是第一的张军来说，经过一天内被排长和班长还有新兵拖油瓶一般的对待后。

在加上刚才徐立的补刀，他终于忍不住了